MOM Wellness

Lacika: te ilyen nagyon király csávó lehetsz…nem utál mindenki az edzőteremben?

Én örülök, hogy egyre fontosabb az sok embernek, hogy eljárjanak mozogni – és akármit is csinálnak, addig sem a gép előtt vagy a kocsmában ülnek. És ez a lényeg. Az pedig külön dícséretes, hogy valaki belátja, hogy szüksége van rá és ha későn is, de elkezdi, napirendbe illeszti. (Ez nagyon nehéz a mai világban, úgyhogy elismerésem Mefi, így tovább!)

40 perc kardió+1 óra úszás pedig simán letolható teljesen komfortos tempóban – főleg, ha először megy el az ember, tele van energiával és a barátaival csinálja, úgy sokkal gyorsabban telik az idő és valahol mentálisan is támogat (ciki abbahagyni, ha a hasonló kondijú haver még bírja).

Keményen, anaerob módon belekezdeni a kardióba nagyon nagy butaság – az izomláz mellett a keringésnek sem tesz jót. Kellemesen, aerob módon le kell fárasztani magad (ehhez viszont idő kell), egy-egy jó kis fizikai lemerítés a szellemi tevékenységet végzőknél amúgy is növeli a munka hatékonyságát.

Szóval hajrá Mefi, sz.rd le a többieket – az a fontos, hogy rendszeresen szánj időt a mozgásra és a napirended részévé váljon.

(Ajánlom figyelmedbe az “Útmutató a modern sporttáplálkozáshoz” című klasszikust, régi könyv de nagyon sok olyan tipp van benne, ami cukorbetegként is kiválóan alkalmazható )

[re=6065549]Mefi[/re]: nem kell erre heti 9 óra, elég a fele is, tarts másfél órás kardioedzéseket és jóvan.

[re=6065560]Mefi[/re]: oks, jogos. Mindenesetre nekem anno azt mondták az edzőteremben, amikor elkezdtem oda járni rendszeresen, hogy inkább járjak gyakrabban (heti 3-4x minimum) és maradjak rövidebb ideig, mint hogy hetente egyszer 3-4 órát, mert az kb nem ér semmit hosszú távon.

[re=6065562]Mefi[/re]: a kardiótól szerintem nem fog nagyon változni az alakod, az állóképességed javul, csökken a nyugalmi szívfrekvenciád (mivel erősödik a szívizomzat és ugyanannyi vér pumpálásához elég lesz kevesebbet vernie) és nő a vitálkapacitásod. Legalábbis nálam így működött – de nekem deklaráltan ez is volt a célom, szóval nem is fókuszáltam semmi másra (pl egyáltalán nem súlyzóztam). De ezek hosszú távon fejtik ki a hatásukat, szóval pont ezért érdemes rendszeresen, hetente többször járni – ha teheted. Ha nem, akkor meg biciklizz minden hétköznap 🙂

[re=6065549]Mefi[/re]: Látod ember, ennyi közöd van az edzéshez, hogy még a szériaszám x ismétlésszám jelölést sem ismered… Elárulom, hogy 3×10 az azt jelenti, hogy 3 sorozatot csinálsz sorozatonként 10 ismétléssel.

Nade, sok sikert az “edzésedhez” :DDDD

[re=6065570]Dave[/re]: nem ugattam le indokolatlanul senkit, csak kicsit felbaszott, hogy a gyökér bloggazda, miután évtizedes egészségtelen kajálással tönkrevágta az inzulinérzékenységét és cukorbeteg lett, végre letolja a képét egy edzőterembe, de van pofája ahhoz, hogy a blogján egy laza félmondattal leoltsa a sport művelőit:
[i]”[…] persze olyan szinten nem, hogy kigyúrt állat legyek, mert nem tartom se egészségesnek, se szépnek, se hasznosnak […]”[/i]

Nagyon örülök, hogy a balatoni túrákon nem hagyod le a gyengébb bringásokat, de gondolom nem azzal nyitnak nálad, hogy “hülyeköcsökmontenbájkosfasz”… Hasonló képpen ha a bloggazdához hasonló hülyegyerekek nem kezdenének egy izmosabb ember láttán “fúj-fúj kigyúrtállat”-ot skandálni, akkor nem oltanák le őket élből.

Ezen gondolkozz el kicsifiam…

Lacika: egyrészt nem hiszem, hogy megengedtem, hogy tegezz. másrészt meg ez Mefi részéről egy pontosan ugyanolyan véleménynyilvánítás volt, mint a te “a Mefi teletömte magát a sok egészségtelen kajával, ezt a gyökeret” véleménynyilvánításod.

Amúgy meg tök korrekten fogalmazott Mefi, csak te nagyon magadra vetted valamiért. Én is ezt gondolom, hogy egy bizonyos szint felett a gyúrásnak több az egészségtelen mellékhatása, mint az előnyös – de Mefi jól csinálja, a kardió is kell a kondi mellé.

És igazad van, nálam nem így nyitnak – de ha valaki így nyit, akkor sem húzom fel magam és állok le szájkaratézni pont azért, mert az adott sportban én vagyok a jobb.