Míg mindenki más fogyókúrázik, magamban felvetődött a gondolat, hogy kellene magamra szedni egy kis többletsúlyt. Örökletes dolog, rendkívül vékony vagyok, pedig elég sokat eszem, minden nap húst, és hát nem igazán a wellnes-fitness ételeket, sőt, a napi zsír- és húsbevitel többszörösen meghaladja az átlagos ajánlásokat, nem is beszélve a fűszerekről, a koleszterinről meg egyéb káros, és elvileg hízlaló dolgokról. Sőt, szoktam enni gyorsétteremben is, bár véleményem szerint egy whopper semmivel nem egészségtelenebb vagy nehezebb étel, mint egy adag marhaperkelt nokedlival.
Szóval, a kérdés az, hogy hogyan hízzon Mefi? Persze evidens, hogy nem szeretnék ötvenszer ekkora lenni, csak ennél egy fokkal pont vastagabb, vagy izmosabb vagy teljesen mindegy, a lényeg, hogy többet mutasson a mérleg ha rálépek.
A porok, injekciók és egyéb finomságok nem játszanak, illetve ha létezik valamilyen megbízható testsúlynövelő-szer, akkor kipróbálnám, de nem szeretnék végül ötszáz kilós lenni, illetve később mellékhatásokkal küszködni.
A sport mint olyan nagyjából megvan, nem járok sehová aktívan sportolni, de ha jó idő van elég sokat ülök kerékpáron, járkálok is eleget össze-vissza, néha becsúszik egy kis tenisz is, és elég sokszor súlyzózom, bár sajnos ezt csak itthon csinálgatom.
Szóval, mindenféle ötletet és tapasztalatot szívesen olvasok, előre is köszönöm.
Tetszett a bejegyzés?
Megköszönöm, ha nyomsz rá egy like-ot vagy megosztod másokkal:
Mainframe
2009. március 25. — 13:14:07
Én kondi alatt nőttem legalább egy tizest meglehetősen gyorsan. Ebben kizárólag egyszerű fehérjepor (tehát nem kreatin meg anabolikus meg mindenhülyeség), és B-vitamin volt a segítségemre. Szerintem ezek Nálad is beválhatnak. (B-vitamin lehet hogy Neked nem is fog kelleni, nekem csak azért írták elő mert rendszeresen nem volt étvágyam.)
Egyébként lehet hogy simán egy akármilyen (de rendszeres, heti legalább kétszeri) sport is meghozná Nálad az eredményt. Elméletileg ugye nincs különbség aközött hogy az ember otthon csinál valamit, vagy edzésen, de az eredmények drámaian különbözőek (tessék csak rámnézni, abbahagytam, el is punnyadtam rögtön).
Adam
2009. március 25. — 13:38:15
Két dolog fontos: sportolj valamit rendszeresen (szerintem kb tökmindegy hogy gyúrsz vagy úszol vagy biciklizel) ÉS egyél rendszeresen és sokat. A lényeg hogy ne az utcán futva nyomj le valami gyorskaját, hanem szánj rá időt, kényelmesen egyél amennyi jólesik és ezt minden nap legalább 3x-4x csináld.
Gyúrásban ilyen porok nélkül is lehet gyorsan fejlődni az elején, max segít abban hogy ha már megvetted akkor talán jobban ráveszed magad hogy lejárj a terembe, de ez egy idő után magától is kialakul ha beépül a napi rutinodba.
Szóval nem a por a lényeg, hanem az elhatározás és a rendszeres kajálás.
gyuri
2009. március 25. — 14:53:03
sztem ne sportolj, attól csak lefogysz
amúgy sztem ne is foglalkozz ezzel, ahogy öregszel, úgy fog majd a kaja is jobban hatni rád. szal érted
15 éves koromban én is nádszál voltam, aztán ezt kinőttem, meghíztam mint a szar, aztán visszafogytam, persze ezt már direkt
a gyúrás az tényleg jó, de pl a biciklizés az pont az ellentettjét váltja ki a célodnak
shaark
2009. március 25. — 15:08:28
Ahh, de irigyellek 😀 Heti negyszer van komolyabb edzesem, ezenkivul minden nap futok es kicsit tornazok (20 percet) valamint biciklivel jarok mindenhova es ugy tul sokat se eszem (csak neha 😉 ) es megis van kb 5 kg feleslegben es egyszeruen nem megy le 😀 De most majd megprobalok kicsit kevesebbet enni (foleg sutiket), csak nehez elkezdeni.
Babarum
2009. március 25. — 15:31:21
Még mindig nem értelek Mefi…
Matthew
2009. március 25. — 16:24:29
Ez nálam totálisan kibeszélt téma… Egyszerűen ilyen a testalkatunk. Attól még hogy napi 10-szer eszel nem leszel kövérebb max. +3szor elmész WCre… Majd eljön a 30-40X aztán megindul a testsúlyunk felfelé…
Talán a rendszeres gyúrás+étrendkiegészítők kombóval lehet felszedni egy keveset de hát kinek van ideje lejárni a kondiba heti 3-4-szer 2 órákat?
nt
2009. március 25. — 16:31:49
Mefi, BAZMEG, ne hízni akarjál, hanem izmosodni, kurvára nem ugyanaz a kettő
marci
2009. március 25. — 16:46:16
gyurj!
ha kell egy jo etrend és detoxikalo dieta meg ilyesmik akkor azt is tudok küldeni edzestervvel együtt (wee@lcoq.hu)
Mefi
2009. március 25. — 17:20:53
[re=58402]Mainframe[/re]: igen, ezeket mesélted. A fehérjeporos tippet köszi.
[re=58403]Adam[/re]: naponta háromszor-négyszer eszem, általában elég lassan és kényelmesen (ezt ismerőseim tudják jól :D). Tehát ezen a téren egyáltalán nincs gond, én (egyébként szerencsére) annyi, hogy egyáltalán nem hízok, így valamilyen turbóra szükségem lesz.
[re=58404]gyuri[/re]: mondjuk igen, a kerékpár meg a sok jövés-menés pont hogy fogyaszt, erre én is gondoltam már. Valamint azon túl hogy nem sportolok vagy járok testnevelésre rendszeresen és rutinszerűen, elég jó kondiban vagyok ha mondjuk futni kell.
[re=58406]shaark[/re]: jah, mindenki irigyel, én meg azokat irigylem akik a kettő között vannak. 😀 Sütiket meg ilyen hízlaló dolgokat is elég sokat eszem (naponta egy zacskó csipsz például átlagos, egészséges táplálkozás helló).
[re=58408]Babarum[/re]: miért is? 🙂
[re=58409]Matthew[/re]: detto ugyanez, én anyumtól örököltem, ráadásul apám is vékony fazon.
[re=58410]nt[/re]: Balázs, BAZMEG, van rajtam izomtömeg, nem ez a probléma, a testtömeg-indexem is megfelelő, rám SÚLY kell, amit át lehet alakítani izommá akár, értem?
[re=58411]marci[/re]: dobok mélt, köszi.
gergő
2009. március 25. — 17:23:45
nt-nél a pont: nem hízni akarsz, hanem megizmosodni. A dolog úgy működik, hogy nagy súlyokkal (ez relatív, ami neked nagy) 6-8-as szériákat csinálsz, háromszor-négyszer egymás után. Ami neked kell, az váll, bicepsz és tricepsz, másutt rendben vagy – esetleg később lábra is, hogy arányos maradjon a tested. Edzened kell – akár otthon, akár teremben –, majd edzés után a lehető legzsírmentesebb húsból és némi köretből álló étket elfogyasztani. Azért fontos ez, mert az izommunka során szétszakadnak az izomrostok, és a szakadások helyére, azokat kibővítve épül be a tápanyag. Így nősz. És nem hájjal, hanem izommal gyarapodik a tested.
Nagyjából ennyi, ha bővebben érdekel a dolog akkor majd linkelek és mesélek. 🙂
Mefi
2009. március 25. — 18:04:19
[re=58413]gergő[/re]: tényleg nem az izommal van a gond, mert arányaiban pont kellő izomtömeg van rajtam, gyakorlatilag sehol nem érezni zsírt, csak izmot. Oké, nincs ötméteres karom, de amekkora karom van, azon például ideális az izommennyiség. A lábamon méginkább a sok biciklizés miatt.
Én nem izmot szeretnék magamra, nem macsó akarok lenni, hanem egy kis pluszt, ami még nem lép át a fölösleg kategóriába. De mondom, nem zárkózom el attól hogy ebből később izom legyen, de a súlyzózás most is megvan, és nincs növelő hatása.
Babarum
2009. március 25. — 19:37:52
[re=58414]Mefi[/re]: Hogy miért is? Kinek nem tetszel így? Más(ok)nak vagy magadnak? Ha az első, az elég gáz ha ezt szóvá teszik, én rendesen beszólnék. Ha pedig magadnak… akkor csak egy kérdést kell feltenned. Jól érzed-e magad a bőrödben? Ha a válaszod igen, akkor miért foglalkozol ilyen (már bocsi) hülyeséggel?
gergő
2009. március 25. — 19:38:41
[re=58414]Mefi[/re]: nem igazán értem a koncepciót, de oké. 🙂 Nem vagy kórosan sovány, mint Cassie ‘Wooow’ Ainsworth a Skinsből, így a plusz szükségét sem értem igazából. Főleg, hogy jön a nyár. Mert ha tél lenne, és kis védőrétegre vágynál, akkor még oké. 😀
Mindettől eltekintve ha tényleg csak hízni akarsz, akkor zabálj. De eszméletlen mértékben, lehetőleg szemét kaját. McDonalds, Burger King és társai. Az olyan kajáktól még az is meghízik garantáltan akinek olyan jó az anyagcseréje, hogy nem tud magára felszedni súlyt.
ZsuKov
2009. március 25. — 21:23:50
[re=58416]gergő[/re]: ja, csak közben tönkremegy a gyomra, a mája, a veséje és a bőre 😀
Mefi
2009. március 25. — 22:38:53
[re=58416]gergő[/re]: igazából még tíz kiló kellene (60 kiló vagyok most), hogy pont az ideálisban legyek. A 60 sem kevés, de rezeg a léc, 60-80 között az ideális.
Aurus
2009. március 25. — 23:19:50
[re=58419]Mefi[/re]: Milyen magas vagy hozzá?
Mefi
2009. március 26. — 01:08:18
[re=58421]Aurus[/re]: 181 centi
időjárástól függően. Pontosan tíz kilóval vagyok kevesebb a szükségesnél.Aurus
2009. március 26. — 10:27:50
[re=58425]Mefi[/re]: Értem, bár nem vagyok otthon az ideális magasság/súly dologban (sem), de ez így kicsit kevésnek hangzik. Mindenesetre sok sikert az egészhez (bár szerintem elsősorban izmot pakolj magadra).
Marcell
2009. március 26. — 13:50:03
[re=58425]Mefi[/re]: én is nagyjából ilyen magas vagyok és 75kg. És az a durva, hogy még ez is kevésnek tűnik.. :/ Sztem 180cm magassághoz, ha még vállakat is akarsz, akkor kell legalább 80kg. Én most a 85-öt tűztem ki célnak, aztán majd nyár végén meglátjuk, lehet, h én is csak fogyni fogok a sok ugra-bugra miatt.. ááá 😀
wing
2009. március 26. — 14:56:26
[re=58412]Mefi[/re]: Mefi, gondolom úgy érted, hogy zsírosodni akarsz, és majd a zsírból csinálsz izmot. Ezt felejtsd el, ilyen nem létezik 🙂 a zsír nem alakult át semmiféle izommá, a zsírt raktározod vagy elégeted, az izomsejtek pedig nem a zsírból “fejlődnek ki”.
Ha gyors az anyagcseréd, szálkás vagy, akkor ehetsz napi 8 szál eredeti csabai kolbászt, max sokat fogsz kakálni, és lesz szép nagy hasad (jól kitágul a gyomrod), de puha zsírszöveteid nem fognak kialakulni.
Ha növelni akarod a testsúlyodat, akkor egyetlen módszer van rá: elkezdesz gyúrni rendszeresen megfelelő edzéstervvel, és emellett nagy fehérjetartalmú (csirkemell) kaját eszel. Hatékony tömegnövelő porokkal bátran kísérletezz (ajánlom a Volumass 35-öt, illetve itt már előttem említették a fehérjeporokat, melyek rendkívül hasznosak. A Volumass is szinte az, csak még tartalmaz szénhidrátot meg egy rakás vitamint, neked inkább ezt ajánlom). Ennyi az egész.
[re=58425]Mefi[/re]: Ja, és az nem úgy megy, hogy most elkezdesz gyúrni, és holnap már olyan kibaszott izmos vagy, hogy be se férsz a harckocsi lövegkezelő ülésébe. Szóval ne parázz, hogy ötszáz kilós leszel 😀
Ez egy fokozatos valami, lehet, hogy hetek/hónapok eltelnek, mire először látni fogsz magadon valamit. Kitartás kérdése…
Mefi
2009. március 26. — 19:23:27
[re=58437]Aurus[/re]: kalkulátorral néztem én is. 🙂
[re=58445]Marcell[/re]: na, akkor te érted mire gondolok. 😀
[re=58448]wing[/re]: tudom hogy ez nem létezik. Köszi a tippeket. Ezek a porok biztos nem veszélyesek? Mármint későbbi mellékhatás, estébé. Egyébként lassan egy éve súlyzózom, és ez látszik is, hozzáteszem, csak vékony vagyok. Vékony, de izmos. 😀
wing
2009. március 26. — 22:48:15
[re=58458]Mefi[/re]: ezek minden országban kapható, bevizsgált, népszerű és ismert termékek. a benne lévő anyagokról – tejsavófehérje, színhidrát, vitaminok és adalékok – rengeteg hasznos infó van neten.
egy-egy ilyen adag amúgy lényegében egy teljes értékű kajának felel meg annyi különbséggel, hogy itt folyadékformában van, emiatt gyorsan meg tudod emészteni, és nincs benne zsír meg más felesleges anyag. ezért is kell rögtön kondi után inni. persze telít is rendesen, szóval után jóllakottnak érzed magad. persze a lényeg a nevében van, ezek ugye táplálékkiegészítők, szal kajálni kell mellette, sokat. valamikor régen a konditeremben olvasgattam valamelyik állattól, hogy a a kondizás 20% gyúrás, 30% pihenés és 50% kaja.
persze sokan mondják, hogy nem kell semmiféle por meg hasonlók, de ezek általában olyan emberek, akik alapból kicsit testesebbek, gyorsabban és látványosan fejlődnek. a hozzánk hasonló vékonyabb fijúkáknak nagyon hasznos tud lenni a volumass és társai.
én is most akarom újrakezdeni a kondit, mert 3 éve abbahagytam, pedig már egész jól ment akkor, a 65 kilóm mellé kiment a 95 kg fekve, és 80 körül tudtam szériázni. most így 21 évesen a 172 centimhez 72 kg vagyok, de érdekes módon vékonynak tűnök, úgyhogy jövőhéttől szerintem újra le fogok járni. nagyjából 1 hónapig szoktatom rá majd a szervezetemet, utána tuti beruházok volumass35-re.