Híznák, Helga!

Két dolog fontos: sportolj valamit rendszeresen (szerintem kb tökmindegy hogy gyúrsz vagy úszol vagy biciklizel) ÉS egyél rendszeresen és sokat. A lényeg hogy ne az utcán futva nyomj le valami gyorskaját, hanem szánj rá időt, kényelmesen egyél amennyi jólesik és ezt minden nap legalább 3x-4x csináld.

Gyúrásban ilyen porok nélkül is lehet gyorsan fejlődni az elején, max segít abban hogy ha már megvetted akkor talán jobban ráveszed magad hogy lejárj a terembe, de ez egy idő után magától is kialakul ha beépül a napi rutinodba.

Szóval nem a por a lényeg, hanem az elhatározás és a rendszeres kajálás.

Ahh, de irigyellek 😀 Heti negyszer van komolyabb edzesem, ezenkivul minden nap futok es kicsit tornazok (20 percet) valamint biciklivel jarok mindenhova es ugy tul sokat se eszem (csak neha 😉 ) es megis van kb 5 kg feleslegben es egyszeruen nem megy le 😀 De most majd megprobalok kicsit kevesebbet enni (foleg sutiket), csak nehez elkezdeni.

Ez nálam totálisan kibeszélt téma… Egyszerűen ilyen a testalkatunk. Attól még hogy napi 10-szer eszel nem leszel kövérebb max. +3szor elmész WCre… Majd eljön a 30-40X aztán megindul a testsúlyunk felfelé…
Talán a rendszeres gyúrás+étrendkiegészítők kombóval lehet felszedni egy keveset de hát kinek van ideje lejárni a kondiba heti 3-4-szer 2 órákat?

gyurj!
ha kell egy jo etrend és detoxikalo dieta meg ilyesmik akkor azt is tudok küldeni edzestervvel együtt (wee@lcoq.hu)

nt-nél a pont: nem hízni akarsz, hanem megizmosodni. A dolog úgy működik, hogy nagy súlyokkal (ez relatív, ami neked nagy) 6-8-as szériákat csinálsz, háromszor-négyszer egymás után. Ami neked kell, az váll, bicepsz és tricepsz, másutt rendben vagy – esetleg később lábra is, hogy arányos maradjon a tested. Edzened kell – akár otthon, akár teremben –, majd edzés után a lehető legzsírmentesebb húsból és némi köretből álló étket elfogyasztani. Azért fontos ez, mert az izommunka során szétszakadnak az izomrostok, és a szakadások helyére, azokat kibővítve épül be a tápanyag. Így nősz. És nem hájjal, hanem izommal gyarapodik a tested.

Nagyjából ennyi, ha bővebben érdekel a dolog akkor majd linkelek és mesélek. 🙂

[re=58414]Mefi[/re]: Hogy miért is? Kinek nem tetszel így? Más(ok)nak vagy magadnak? Ha az első, az elég gáz ha ezt szóvá teszik, én rendesen beszólnék. Ha pedig magadnak… akkor csak egy kérdést kell feltenned. Jól érzed-e magad a bőrödben? Ha a válaszod igen, akkor miért foglalkozol ilyen (már bocsi) hülyeséggel?

[re=58416]gergő[/re]: ja, csak közben tönkremegy a gyomra, a mája, a veséje és a bőre 😀

[re=58419]Mefi[/re]: Milyen magas vagy hozzá?

[re=58425]Mefi[/re]: Értem, bár nem vagyok otthon az ideális magasság/súly dologban (sem), de ez így kicsit kevésnek hangzik. Mindenesetre sok sikert az egészhez (bár szerintem elsősorban izmot pakolj magadra).

[re=58412]Mefi[/re]: Mefi, gondolom úgy érted, hogy zsírosodni akarsz, és majd a zsírból csinálsz izmot. Ezt felejtsd el, ilyen nem létezik 🙂 a zsír nem alakult át semmiféle izommá, a zsírt raktározod vagy elégeted, az izomsejtek pedig nem a zsírból „fejlődnek ki”.

Ha gyors az anyagcseréd, szálkás vagy, akkor ehetsz napi 8 szál eredeti csabai kolbászt, max sokat fogsz kakálni, és lesz szép nagy hasad (jól kitágul a gyomrod), de puha zsírszöveteid nem fognak kialakulni.

Ha növelni akarod a testsúlyodat, akkor egyetlen módszer van rá: elkezdesz gyúrni rendszeresen megfelelő edzéstervvel, és emellett nagy fehérjetartalmú (csirkemell) kaját eszel. Hatékony tömegnövelő porokkal bátran kísérletezz (ajánlom a Volumass 35-öt, illetve itt már előttem említették a fehérjeporokat, melyek rendkívül hasznosak. A Volumass is szinte az, csak még tartalmaz szénhidrátot meg egy rakás vitamint, neked inkább ezt ajánlom). Ennyi az egész.

[re=58425]Mefi[/re]: Ja, és az nem úgy megy, hogy most elkezdesz gyúrni, és holnap már olyan kibaszott izmos vagy, hogy be se férsz a harckocsi lövegkezelő ülésébe. Szóval ne parázz, hogy ötszáz kilós leszel 😀

Ez egy fokozatos valami, lehet, hogy hetek/hónapok eltelnek, mire először látni fogsz magadon valamit. Kitartás kérdése…

[re=58458]Mefi[/re]: ezek minden országban kapható, bevizsgált, népszerű és ismert termékek. a benne lévő anyagokról – tejsavófehérje, színhidrát, vitaminok és adalékok – rengeteg hasznos infó van neten.

egy-egy ilyen adag amúgy lényegében egy teljes értékű kajának felel meg annyi különbséggel, hogy itt folyadékformában van, emiatt gyorsan meg tudod emészteni, és nincs benne zsír meg más felesleges anyag. ezért is kell rögtön kondi után inni. persze telít is rendesen, szóval után jóllakottnak érzed magad. persze a lényeg a nevében van, ezek ugye táplálékkiegészítők, szal kajálni kell mellette, sokat. valamikor régen a konditeremben olvasgattam valamelyik állattól, hogy a a kondizás 20% gyúrás, 30% pihenés és 50% kaja.

persze sokan mondják, hogy nem kell semmiféle por meg hasonlók, de ezek általában olyan emberek, akik alapból kicsit testesebbek, gyorsabban és látványosan fejlődnek. a hozzánk hasonló vékonyabb fijúkáknak nagyon hasznos tud lenni a volumass és társai.

én is most akarom újrakezdeni a kondit, mert 3 éve abbahagytam, pedig már egész jól ment akkor, a 65 kilóm mellé kiment a 95 kg fekve, és 80 körül tudtam szériázni. most így 21 évesen a 172 centimhez 72 kg vagyok, de érdekes módon vékonynak tűnök, úgyhogy jövőhéttől szerintem újra le fogok járni. nagyjából 1 hónapig szoktatom rá majd a szervezetemet, utána tuti beruházok volumass35-re.